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:: Manger des collations ::

 
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Admin Murielle
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MessagePosté le: Sam 28 Avr - 10:51 (2012)    Sujet du message: Manger des collations Répondre en citant

Manger des collations
 

De nombreux en-cas, consommés au cours de la journée, augmentent la prise de calories.
On peut choisir une collation de 500 calories, ou 2 à 3 collations plus petites.
Agir graduellement afin de laisser le temps à l’estomac de s’habituer.

Collations de 500 calories

  • Trois dattes séchées et 125 ml (1/2 tasse) de noix.
  • 50 g de fromage cheddar, 4 craquelins au blé et 60 ml (1/4 tasse) d’amandes rôties dans l’huile
  • 1 muffin son et raisins, un verre (250 ml) de boisson de soya enrichie et 60 ml (1/4 tasse) de noix
  • Un bol de céréales de type Mueslix (250 ml) avec 250 ml (1 tasse) de lait entier.
  • Un sandwich au poulet et au fromage suisse avec de la mayonnaise.
  • Un bagel aux graines de sésame et 60 ml (4 c. à soupe) de fromage à la crème régulier.
  • Un muffin santé et une boisson énergétique (250 ml de boisson de soya à la vanille, 15 ml d’huile d’olive, 10 amandes, 125 ml de fraises, 15 ml de mélasse)

Collations de 250 calories
  • 50 g (1/3 tasse) de mélange de fruits séchés et de noix diverses.
  • Un sandwich au beurre d’arachide.
  • 175 g de yogourt aux fruits à 4 % de matière grasse et une poignée de raisins secs.
  • ¾ tasse (185 ml) de pouding à la vanille préparé avec du lait entier.
  • 250 ml (1 tasse) de lait frappé au chocolat.
  • 250 ml (1 tasse) de lait entier ou de boisson de soya (vanille ou chocolat) et un biscuit au beurre d’arachide.
  • Boisson vite faite : ajouter 3 c. à table (45 ml) de lait écrémé en poudre à 1 tasse (250 ml) de lait entier.
  • Boisson nutritive achetée en pharmacie (ex. : Boost, Ensure).

    _________________

    Réussissez, et je réussirai !!


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    MessagePosté le: Sam 28 Avr - 10:51 (2012)    Sujet du message: Publicité

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    Kinou


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    MessagePosté le: Sam 28 Avr - 12:03 (2012)    Sujet du message: Manger des collations Répondre en citant

    bien. il y a des trucs que j'ai pas. biensure.
    mais tout sa est bon a savoir. merci
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    sophie


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    MessagePosté le: Jeu 3 Mai - 09:49 (2012)    Sujet du message: Manger des collations Répondre en citant

    merci mumu
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    poids de depart le 13 janvier 2011: 80kg
    poids actuel: 76
    poids souhaité 65
    encore mieux: 60
    regime classique dieteticienne a 1200kl comme 100drine mdr



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