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:: Augmenter l’apport en calories ::

 
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Admin Murielle
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MessagePosté le: Sam 28 Avr - 10:45 (2012)    Sujet du message: Augmenter l’apport en calories Répondre en citant

Augmenter l’apport en calories
  

Des repas copieux entraînent évidemment la prise de poids.
Mais, on peut aussi ajouter à ses repas certains ingrédients à haute teneur en calories – qui ont de surcroît une bonne densité énergétique.


  • Ajouter un corps gras sur les aliments chaque fois que cela est possible : du beurre, de la margarine non hydrogénée ou, encore mieux, de l'huile (olive ou canola) sur les légumes, les pâtes, le riz, les pommes de terre, la volaille, le poisson, le pain.
  • Servir les viandes, la volaille et le poisson avec une sauce grasse.
  • Ajouter des avocats, des olives, des noix et du fromage aux salades.
  • Ajouter des noix et des fruits séchés dans les céréales et les muffins.
  • Saupoudrer du fromage râpé sur les pâtes, les légumes, les potages et les soupes.
  • Battre un oeuf dans le macaroni au fromage ou dans la soupe.
  • Acheter du lait entier plutôt que du lait partiellement écrémé.
  • Ajouter du lait en poudre dans les potages, le lait, les laits frappés et les desserts au lait.
  • Ajouter de la mélasse, du sirop d’érable ou du miel dans les céréales chaudes.
  • Ajouter de la crème fouettée naturelle ou de la crème glacée sur des fruits frais.
  • Ajouter de la poudre de cacao sucrée au lait chaud.
  • Boire du jus, du lait ou des laits frappés plutôt que des boissons faibles en calories comme le thé, le café, le bouillon ou les boissons diète.

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MessagePosté le: Sam 28 Avr - 10:45 (2012)    Sujet du message: Publicité

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