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:: Limiter les aliments à très faible densité énergétique ::

 
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Admin Murielle
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MessagePosté le: Sam 28 Avr - 10:43 (2012)    Sujet du message: Limiter les aliments à très faible densité énergétique Répondre en citant

Limiter les aliments à très faible densité énergétique
 

Les aliments à très faible densité énergétique prennent beaucoup de place dans l’assiette et dans l’estomac. On atteint donc plus rapidement la satiété en les consommant et on mange moins. Bien que ce soit généralement des aliments d'excellente qualité, on devrait en manger moins souvent lorsqu’on souhaite un gain de poids.

Aliments à faible densité énergétique (à consommer avec modération)

Fruits et légumes frais, lait écrémé, soupe, yogourt sans gras ni sucre, fromage cottage, poisson blanc (sole, turbot, morue, goberge, thon dans l’eau), poitrine de poulet ou de dinde sans la peau, vinaigrette sans gras, mayonnaise sans gras, vinaigre, salsa.
  • Consommer les fruits et légumes à la fin du repas plutôt qu'au début.
  • Consommer les légumes cuits et limiter salades et crudités.
  • Privilégier les potages aux soupes aux légumes.
  • Éviter de boire beaucoup en mangeant.
  • Éviter le thé et le café entre les repas, ils peuvent réduire l’appétit.

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MessagePosté le: Sam 28 Avr - 10:43 (2012)    Sujet du message: Publicité

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